認識情緒病

情緒是…

  • 恐懼
  • 憤怒
  • 愉快
  • 悲傷

情緒病的病態指標

  • 時間過長
  • 次數過多
  • 程度嚴重
  • 對生活有重大影響

情緒病的病態指標

  • 時間過長
  • 次數過多
  • 程度嚴重
  • 對生活有重大影響

情緒病的病徵

  • 身體

頭痛、失眠、疲倦及其他原因不明的疼痛等

  • 情緒

煩躁、緊張、憂慮、逃避社交及情緒低落等

 

情緒病病例 (一)

  • 經常有胸口痛、全身肌肉痛、頭痛、胃痛等
  • 經常擔心有心臟病或癌症
  • 多次求醫,但身體檢查一切正常
  • 長期失眠、心情煩躁
  • 家人感到她常為小事煩惱
  • 最近工作壓力增加
  • 兒子上學時有危險-->每天致電十數次
  • 門窗有否上鎖-->上班時不停擔心
  •  身體健康問題-->經常求診不同醫生
  • 工作不穩定-->工作時不能集中精神
  • 上班會否遲到-->不論時間足夠與否

情緒病病例 (一) 經常焦慮症

  • 心理治療
  • 藥物治療
  • 定時運動
  • 治療後一個月焦慮症狀明顯減少,睡眠得到改善,集中能力亦有所增加

情緒病病例 (二)

經常突然感到不安 ,每次為時十五到三十分鐘,部份情况下無特別誘因

  • 心跳加速
  • 手震
  • 呼吸困難
  • 胸口不適
  • 頭暈
  • 影響工作情緒
  • 減少正常社交生活及運動
  • 憂慮健康出現問題
  • 情緒低落
  • 擔心發作的後遺症

 

情緒病病例 (二) 驚恐症

  • 心理治療
  • 藥物治療
  • 治療兩個月後工作及社交回復正常

常見的情緒病

  • 經常焦慮症  
  • 驚恐症 
  • 社交焦慮症 
  • 強迫症 
  • 創傷後情緒病 
  • 抑鬱症 躁狂抑鬱症

情緒病的成因

  • 生理變化→腦部化傳遞物質失去平衡
  • 個人性格→凡事執著 、要求過高、完美主義、情緒容易波動和緊張
  • 遺傳因素
  • 環境因素→工作不順利、家庭問題、長期病患、親人逝世、酗酒和藥物等

 

情緒病的常見誤解

  • 純因壓力或性格懦弱所引致
  • 心理病,與身體無關,所以無藥可醫
  • 長期病症,無法根治
  • 有暴力傾向
  • 神經錯亂

 

情緒病正確的理解

 

  • 情緒病跟其他生理疾病如高血壓或糖尿病等相似,都是身體機能失調(腦部血清素失調),再加上環境因素而產生的疾病。
  • 單靠意志力是不足以控制情緒病
  • 從臨床經驗所得,七成患者經過藥物治療後都可以完全康復,重過正常生活。

情緒病的治療

  • 心理治療

包括有支援性心理治療、行為治療、認知治療、壓力管理及家庭治療等

  • 藥物治療

新一代的血清素調節劑能令腦部血清素及其他化學傳遞物質回復平衡,屬非依賴性藥物

  • 心理治療與藥物治療有相輔相成的作用
  • 療程的長短是因人而異,但一般患者都需要接受六至十二個月的治療

抑鬱症

  • 情緒方面→情緒低落; 對大部份事情失去興趣或動力; 心煩氣躁
  • 身體方面→食慾明顯改變; 失眠/貪睡; 疲倦
  • 行為方面→動作遲緩; 日常活動明顯減少; 有自殺傾向
  • 思想方面→悲觀、對未來失去希望; 精神難以集中; 記性差; 覺得自己一無是處

強迫症

  • 經常不由自主地被不斷在腦海中浮現重複的思想、衝動或影像等纏繞
  • 常見的內容: 擔心被感染或污染 擔心令自己或別人受到傷害 做事要跟從特定程序或規則 常有情慾的想像
  • 患者知道這些想法、影像或衝動是源自心中,而且並不合理
  • 患者嘗試壓抑或不理會這些思想,或以其他思想或行為去抵消

強迫性行為

  • 可以暫時降低強迫思考帶來的焦慮
  • 常見的強迫性行為: 清洗 檢查 排序
  • 長遠使問題加劇

經常焦慮症

  • 大部份時間對各方面的事情均有難以控制的憂慮
  • 持續出現以下三個或以上的症狀: 煩躁 易發脾氣 容易疲倦 難以集中 肌肉緊張 失眠
  • 對日常瑣事過份擔憂,
  • 以致不能集中精神,
  • 影響日常工作和社交
  • 强烈負面主觀思想引發不必要的憂慮
  • 常認為身體出現問題

驚恐症

主要症狀多次突然間感到害怕或不安,在大約10分鐘內到達最嚴重的程度;並有以下最少4項症狀:

  • 身體: 心跳加速、出汗、呼吸困難、胸口不適、作悶、頭暈、發冷/發熱、有麻木/刺痛的感覺、覺得喉嚨哽塞等
  • 情緒/認知: 害怕失控/死亡、覺得周圍的事物不真實、覺得魂不附體等
  • 憂慮再次發作
  • 情緒低落
  • 自信心下降
  • 擔心發作的後遺症
  • 害怕到容易驚恐發作的場合,以致生活大受影響

應付情緒病

  • 專注現在,而不是過份著眼過去或將來
  • 不要對自己定下過高的要求
  • 多參與不同活動,以擴闊自己的社交圈子
  • 失落的時候,盡量將內心的感受表達出來
  • 面對問題要尋求解決方法,逃避只會令問題越變越大,壓力越變越重
  • 過大 的壓力或擔憂時往往令思想紊亂,精神不能集中。試試深呼吸,停一停, 冷靜想一想應付方法

消除壓力: 身體鬆弛法

  • 肌肉鬆弛法

舒適及寧靜的地方坐下,全身放鬆 把右拳握緊,約三秒,然後放鬆十秒 重覆兩至三次,以同樣的方法來放鬆身體其他部份

  • 呼吸鬆弛法

注意力集中在自己的呼吸上 呼吸的節奏亦跟隨著心裏的拍子 繼續專心呼吸,呼吸會自然也慢慢減速